Всі хвороби від нервів – знайомий вислів? Напевно, ви його чули не раз, і в ньому дійсно є суттєва частина правди. Адже навіть стоматологічні проблеми можуть виникнути через тривалий вплив стресу та постійну нервову напругу. Як це можливо та які можуть бути наслідки? За поясненнями ми звернулися до фахівців “Клініка Доброго Стоматолога”, в статті коротко висвітлюємо експертну думку.
Як стрес руйнує ваші зуби?
Перерахуємо основні впливи регулярного стресу на здоров'я зубів та оточуючих тканин:
- Ксеростомія, або сухість у роті. Вона може виникати вдень або вночі і викликає неприємні відчуття. Сухість спричиняється зниженим виробленням слини, завдяки чому бактеріям нічого не заважає розмножуватися. Найпоширеніші наслідки – карієс та руйнування емалі у його результаті, а це й непривабливий колір зубів, підвищена чутливість тощо.
- Патології слизової оболонки. Цей пункт випливає з попереднього: через зниження вироблення слини ротова порожнина стає вразливою до герпесу, можуть з’являтися виразки, стоматит тощо.
- Бруксизм, або мимовільний скрегіт зубами вночі. Він відбувається через високу нервову напругу: людина сильно здавлює щелепи, зуби труться, у результаті руйнуються. На емалі з’являються сколи та мікротріщини, куди потрапляють бактерії, підвищується чутливість зубів, вони загалом стають слабшими. Крім того, вранці може боліти щелепа та голова.
- Запалення ясен. Тут взагалі прямий зв’язок зі стресом. Внаслідок нервової напруги підвищується рівень кортизолу – недарма його називають гормоном стресу. Його тривалий вплив згубний для імунної системи – організм швидко втрачає сили та не може захиститися від бактерій та інфекцій. Результат – гінгівіт, пародонтит та інші патології, що супроводжуються почервонінням ясен, набряками, кровоточивістю тощо, а за відсутності адекватного лікування це загрожує втратою зубів.
Ще один неочевидний, але вагомий фактор – зміна ставлення до гігієни. Коли ми стресуємо, ставимо потреби нашого тіла на другий план. Нічого ж не станеться, якщо один раз не почистити зуби? Якщо один, нічого, але зазвичай за ним йде другий, третій тощо.
Ще велика кількість людей намагається побороти стрес солодощами, а це – справжні вбивці для зубів. Бактерії просто обожнюють вуглеводи і щоразу дякують вам за солоденьке. Проте зуби руйнуються – тихо, непомітно, але впевнено.
Що робити зі стресом та як не дозволити йому перемогти ваші зуби?
Розуміємо, що порада заспокоїтися та тримати себе у руках може призвести лише до роздратування. Але ось кілька корисних рекомендацій, котрі допоможуть вберегти здоров'я зубів:
- Пийте більше води. Завжди тримайте поряд пляшку чи склянку з водою та періодично пийте її – це необхідно для підтримки водного балансу та достатнього зволоження слизової.
- Щоденна гігієна – обов’язковий процес. Навіть якщо зовсім немає сил і бажання, буквально змушуйте себе. Можна навіть вносити пункт “Почистити зуби” до переліку завдань на день – виконання принесе приємні відчуття та стане мотивацією не нехтувати гігієною на майбутнє.
- Навчіться розслаблятися та заспокоюватися без солодкого або паління. Курці у стресових ситуаціях одразу хапаються за цигарки і не контролюють їхню кількість. Це прискорює процес руйнування емалі, спричиняє жовті плями та неприємний запах з рота. Замість цього зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, практикуйте техніку заземлення: знайдіть 5 предметів, котрі ви бачите навколо себе, 4 предмети, до яких можете доторкнутися, 3 предмети/явища, які чуєте, 2 – запах яких відчуваєте, та 1 – що можете скуштувати. Як це працює? Мозок відволікається від того, що викликало стрес чи тривогу, та фокусується на інших задачах, в результаті ви стаєте спокійнішими.
- Розробіть для себе щоденні ритуали та завжди виконуйте їх за будь-яких умов. Наприклад, це може бути ранкова зарядка, йога, танці – що завгодно, що приносить вам на справжнє задоволення та знижує рівень стресу.
- Дотримуйтеся режиму дня. Це дуже банально, але вкрай важливо: намагайтеся вставати та лягати в однакові години щодня, а спати – не менше 7-8 годин на добу. Якісний сон нормалізує рівень кортизолу та сприяє виробленню гормонів радості.
Іноді не обійтися без допомоги фахівців. Наприклад, якщо ви вже помітили у себе бруксизм, варто звернутися до стоматолога – він порекомендує капи, котрі захистять зуби від руйнування. Зі стресом також не кожна людина впорається самотужки, особливо коли він хронічний і вже більше схожий на депресію. У таких випадках не соромтеся консультуватися з психологом: професійна допомога не лише позбавить вас психологічних проблем, а й попередить стоматологічні патології.
І рекомендація від нашої редакції наостанок: намагайтеся менше нервувати та не сприймати неприємності надто близько до серця, вони точно не варті вашого здоров'я.
- 2 перегляди
