«Все болезни от нервов» — знакомая фраза? Вы наверняка слышали ее не раз, и в ней действительно есть доля правды. Даже стоматологические проблемы могут быть следствием затяжного стресса и постоянного нервного напряжения. Как это работает и к чему может привести? За разъяснениями мы обратились к специалистам «Клиника Доброго Стоматолога». В этой статье кратко делимся экспертным мнением.
Как стресс разрушает ваши зубы?
Вот основные последствия регулярного стресса для здоровья зубов и окружающих тканей:
- Ксеростомия, или сухость во рту. Она может возникать как днем, так и ночью, вызывая неприятные ощущения. Из-за стресса вырабатывается меньше слюны, что создает идеальную среду для размножения бактерий. Итог — кариес, разрушение эмали, изменение цвета зубов и повышенная чувствительность.
- Патологии слизистой оболочки. Этот пункт вытекает из предыдущего: из-за недостатка слюны полость рта становится беззащитной перед герпесом, стоматитом и язвочками.
- Бруксизм, или непроизвольный скрежет зубами во сне. Он возникает из-за сильного нервного напряжения: челюсти сжимаются слишком сильно, зубы трутся друг о друга и постепенно разрушаются. На эмали появляются сколы и микротрещины, через которые проникают бактерии. Кроме того, по утрам могут беспокоить боли в челюсти и голове.
- Воспаление десен. Здесь связь со стрессом самая прямая. При напряжении растет уровень кортизола — гормона стресса. Его длительное воздействие подавляет иммунитет: организм теряет силы и не может эффективно бороться с инфекциями. Результат — гингивит, пародонтит, отеки и кровоточивость. Без адекватного лечения это грозит потерей зубов.
Еще один неочевидный, но важный фактор — изменение отношения к гигиене. В состоянии стресса мы часто отодвигаем потребности тела на второй план. Кажется, что один пропуск чистки зубов ничего не изменит. Но за одним разом часто следует второй и третий.
Многие также пытаются «заедать» стресс сладким — настоящим убийцей зубов. Бактерии обожают углеводы и активно размножаются, пока зубы разрушаются — тихо, незаметно, но уверенно.
Как справиться со стрессом и не дать ему разрушить вашу улыбку?
Мы понимаем, что совет «просто успокоиться» часто вызывает лишь раздражение. Однако вот несколько практических рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье зубов:
- Пейте больше воды. Всегда держите под рукой бутылку или стакан воды и периодически делайте несколько глотков. Это необходимо для поддержания водного баланса и увлажнения слизистой.
- Ежедневная гигиенa — обязательный ритуал. Даже если совсем нет сил и желания, заставляйте себя. Можно даже внести пункт «почистить зубы» в список задач на день — выполнение принесет чувство удовлетворения и станет дополнительной мотивацией.
- Учитесь расслабляться без сладкого и сигарет. Курильщики в стрессовых ситуациях часто теряют контроль над количеством выкуренных сигарет. Это ускоряет разрушение эмали, провоцирует появление желтых пятен и неприятного запаха. Вместо этого попробуйте технику «заземления»: найдите 5 предметов, которые вы видите, 4, которые можете потрогать, 3 звука, которые слышите, 2 запаха и 1 вкус. Это переключит мозг и поможет успокоиться.
- Создайте свои ежедневные ритуалы. Будь то утренняя зарядка, йога или танцы — что угодно, что приносит вам искреннее удовольствие и снижает уровень тревоги.
- Соблюдайте режим дня. Это звучит банально, но крайне важно: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, уделяя сну не менее 7–8 часов. Качественный отдых нормализует уровень кортизола и способствует выработке гормонов радости.
Иногда без помощи специалистов не обойтись. Например, если вы заметили у себя признаки бруксизма, стоит обратиться к стоматологу — он подберет специальные каппы для защиты зубов. С хроническим стрессом также сложно справиться в одиночку. Не стесняйтесь консультироваться с психологом: профессиональная помощь поможет не только восстановить душевное равновесие, но и предупредить стоматологические патологии.
И напоследок совет от редакции: старайтесь меньше нервничать и не принимайте неприятности слишком близко к сердцу. Они точно не стоят вашего здоровья.
- 2 просмотра
