Деякі "здорові" поради про наш спосіб життя так вкорінилися, що ми мимоволі й не задумуємось про те, чи правдиві вони. Популярно говорити, що певні групи продуктів харчування є абсолютно нездоровими, що їх не потрібно вживати, щоб втратити вагу. Найгірше те, що багато що з цього є чистої води міфами. Таким чином, щоб допомогти вам добре бути добре поінформованим, Franyk.com виділяє три головних міфа здоров'я, які наука розвіяла!
Міф 1: "Ви товстієте, якщо їсте жирну їжу"
Схоже, що це найбільш очевидна правильна порада про здоров'я, але вона не зовсім вірна. Жир, в кінці кінців, є важливою частиною здорового і збалансованого харчування, і споживання жиру не означає, що потрібно відмовитись від нього зовсім. Рослинні жири, як ті, що в горіхах і насінні, набагато кращі, ніж ті, які в картоплі фрі, з тієї простої причини, що перші наситять вас корисними речовинами; вони не відразу зберігаються в жирових клітинах.
Міф 2: Ваги скажуть, скільки жиру ви втратили
Не зовсім! Зрештою, це не так, якщо ваше тіло складається виключно з жиру; 60% дорослого людського тіла складається з води. Крім того, втрата ваги, як правило, відноситься до спалювання жиру, і кращий спосіб зробити це за допомогою вправ. Але вправи формують м'язи - які важать в 4 рази більше, ніж жир. Так що пам'ятайте: якщо ваги кажуть, що ви не втратили жодного граму або навіть набрали - можливо ви наростили м'язи. Іншими словами, ви не завжди можете бути впевнені, чому цифри на вагах полізли вверх.
Міф 3: Ви можете спалювати жир в певних областях локально
Як хотілось би! Це здається настільки логічним і правдоподібним - якщо орієнтуватися на певні частини тіла, жир в цих областях, безумовно, зникає швидше. Реальність полягає в тому, що жир, як правило, спалюється або втрачається з тіла досить рівномірно, і як ви втрачаєте жир, або "заробляєте", тоді цим керує ваша генетика, а не те, скільки разів ви поприсідали. Якщо ви старанно качаєте прес, щоб побачити кубики, боїмось вас розчарувати, але щоб це сталось, вам слід позбавитись від жирового шару.
- 6 переглядів
