Некоторые "здоровые" советы о нашем образе жизни так укоренились, что мы невольно и не задумываемся о том, правдивы ли они. Популярно говорить, что определенные группы продуктов питания абсолютно здоровые, что их нужно принимать, чтобы потерять вес. Хуже всего то, что многое из этого является чистой воды мифами. Таким образом, чтобы помочь вам хорошо быть хорошо информированным, Franyk.com выделяет три главных мифов здоровья, которые наука развеяла!
Миф 1: "Вы толстеете, если едите жирную пищу"
Похоже, что это наиболее очевидный и правильный совет о здоровье, но он не совсем верный. Жир, в конце концов, является важной частью здорового и сбалансированного питания, и если вы хотите сжечь жир, то это не значит, что нужно отказаться от него вовсе. Растительные жиры, как те, что в орехах и семенах, гораздо лучше, чем те, которые в картофеле фри, по той простой причине, что первые насытят вас полезными веществами; они не сразу идут в жировые клетки.
Миф 2: Весы скажут, сколько жира вы потеряли
Не совсем! Впрочем, это не так, если ваше тело состоит исключительно из жира; 60% взрослого человеческого тела состоит из воды. Кроме того, потеря веса, как правило, относится к сжиганию жира, и лучший способ сделать это с помощью упражнений. Но упражнения формируют мышцы - которые весят в 4 раза больше, чем жир. Так что помните: если весы говорят, что вы не потеряли ни грамма или даже набрали - возможно вы нарастили мышцы. Другими словами, вы не всегда можете быть уверены, почему цифры на весах полезли вверх.
Миф 3: Вы можете сжигать жир в определенных областях локально
Как хотелось бы! Это кажется настолько логичным и правдоподобным - если ориентироваться на определенные части тела, жир в этих областях, безусловно, исчезает быстрее. Реальность заключается в том, что жир сжигается или теряется из тела достаточно равномерно, и как вы теряете жир, или "зарабатываете", знайте, что этим руководит ваша генетика, а не то, сколько раз вы присели. Если вы тщательно качаете пресс, чтобы увидеть кубики, боимся вас разочаровать, но чтобы это произошло, вам следует избавиться от жирового слоя.
