Правильне харчування для дітей - це збалансоване харчування. Саме воно є необхідною складовою здорового життя. Вживання різноманітних продуктів, які наситять організм поживними речовинами, допоможе дитячому організму розвиватися, рости та зміцнюватися. Білок, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали забезпечать функціонування всіх органів та збережуть їх нормальний стан. Далі на franyk.com.
Харчування в дитячих садочках
Вдома легко слідкувати за харчуванням дитини. Втім, якщо малюк відвідує дитячий садочок чи школу, важко відстежити, що він їв протягом дня. Саме тому харчування в будь-яких закладах освіти також повинне бути корисним та збалансованим. Цьогоріч, у франківських дитячих садках почали впроваджувати нові норми харчування, інформує “Галка”. У ДНЗ “Гуцулочка” вилучили не корисні продукти ще на початку року. Відтепер денний раціон дошкільнят буде поступово змінювати. Оновлене меню міститиме більше овочів та фруктів, а кількість солі навпаки зменшиться. Кількість смаженого також зміниться. Для того, щоб зменшити використання олії, м’ясні та рибні страви готуватимуть в сухожаровій печі. Для дітей розробляють різні страви, наприклад, запіканки з кисломолочним сиром та фруктами. Тепер, в дошкільних закладах будуть розробляти меню не на чотири тижні як раніше, а на два. Очікують там і на нові технологічні карти.
Правила здорового харчування для маленьких франківців
- Вибудуйте чіткий режим харчування. Навчіть дитину, а краще й себе разом з нею, їсти у відведений час. При цьому між прийомами їжі варто зберігати інтервали, хоча б декілька годин. Таким чином дитина буде привчатися до дисципліни. Крім цього, можна встановити правила здорового харчування. Наприклад, їсти тільки в кухні й без гаджетів чи телевізора, або вечеряти разом всією сім’єю.
- Здорове харчування обов’язково повинне містити достатній водний режим. Чай чи сік також можна пити, але потрібно навчити дитину пити достатньо води. Якщо хочеться гарячого напою - самі зваріть какао, а не заварюйте “гарячий шоколад”, який містить велику кількість цукру. Для дитячого садочку чи школи можна купити красиву пляшку для води. Пити воду - дуже гарна звичка для обміну речовин, хорошого травлення.
- Кожен прийом їжі повинен містить вуглеводи, жири та білки. Дитячий організм потребує збалансованого харчування. Втім, потрібно розуміти різницю між шкідливою та корисною їжею. Наприклад, картопля зварена в мундирах не принесе шкоди, а от від смаженої картоплі краще відмовитися в дитячому меню.
- Здоровий перекус. Його можна давати малюку з собою. Це можуть бути фрукти, ягоди, кисломолочні продукти чи горіхи. Іноді можна давати солодощі, але вони не повинні бути основою трапези. Кількість шкідливих продуктів в дитячому раціоні потрібно зменшити до мінімуму.
- Ваше харчування не має сильно відрізнятися від дитячого. Якщо дитина буде бачити, що батьки їдять шкідливу їжу, то їй не хотітиметься їсти капусту, моркву чи гречку. Саме тому збалансовано та правильно харчуватися повинна вся сім’я.
- 1 перегляд
