Нормы питания: что должны есть маленькие франковцы

Правильное питание для детей - это сбалансированное питание. Именно оно является необходимой составляющей здорового образа жизни. Применение разнообразных продуктов, которые насытят организм питательными веществами, поможет детскому организму развиваться, расти и укрепляться. Белок, углеводы, жиры, витамины и минералы обеспечат функционирование всех органов и сохранят их нормальное состояние. Дальше на franyk.com.

Питание в детских садах

Дома легко следить за питанием ребенка. Впрочем, если малыш посещает детский сад или школу, трудно отследить, что он ел в течение дня. Именно поэтому питание в любых учебных заведениях также должно быть полезным и сбалансированным. В этом году, во франковских детских садах начали внедрять новые нормы питания, передает "Галка". В ГУЗ "Гуцулочка" изъяли не полезны продукты еще в начале года. Отныне дневной рацион дошкольников будет постепенно менять. Обновленное меню будет содержать больше овощей и фруктов, а количество соли наоборот уменьшится. Количество жареного также изменится. Для того чтобы уменьшить использование масла, мясные и рыбные блюда готовить в сухожаровой печи. Для детей разрабатывают различные блюда, например, запеканки с творогом и фруктами. Теперь, в дошкольных учреждениях будут разрабатывать меню не на четыре недели как раньше, а на два. Ожидаеют там и на новые технологические карты.

Правила здорового питания для маленьких франковцев

1. Выстройте четкий режим питания. Научите ребенка, а лучше и себя вместе с ним, есть в отведенное время. При этом между приемами пищи следует хранить интервалы, хотя бы несколько часов. Таким образом ребенок будет приучаться к дисциплине. Кроме этого, можно установить правила здорового питания. Например, есть только в кухне и без гаджетов или телевизора, или ужинать вместе всей семьей.
2. Здоровое питание обязательно должно содержать достаточный водный режим. Чай или сок можно пить, но нужно научить ребенка пить достаточное количество воды. Если хочется горячего напитка - сами сварите какао, а не заваривайте "горячий шоколад", который содержит большое количество сахара. Для детского сада или школы можно купить красивую бутылку для воды. Пить воду - очень хорошая привычка для обмена веществ, хорошего пищеварения.
3. Каждый прием пищи должен содержать углеводы, жиры и белки. Детский организм нуждается в сбалансированном питании. Впрочем, нужно понимать разницу между вредной и полезной пищей. Например, картофель сваренный в мундире не принесет вреда, а вот от жареной картошки лучше отказаться в детском меню.
4. Здоровый перекус. Его можно давать малышу с собой. Это могут быть фрукты, ягоды, кисломолочные продукты или орехи. Иногда можно давать сладости, но они не должны быть основой трапезы. Количество вредных продуктов в детском рационе нужно свести к минимуму.
5. Ваше питание не имеет сильно отличаться от детского. Если ребенок будет видеть, что родители едят вредную пищу, то ему не захочется есть капусту, морковь или гречку. Именно поэтому сбалансировано и правильно питаться должна вся семья.