Екстремальна спека супроводжує нас все життя. Зимою ми мріємо про сонце та тепло, але вже літом сваримо жару та високі температури. Крім дискомфорту, сильна спека може значно зашкодити здоров’ю. Це може бути не тільки погіршення самопочуття, але й тепловий та сонячний удари. Тому прикарпатцям важливо навчитися правильно її пережити, без шкоди для власного організму, пише franyk.com.
Як врятуватися від спеки?
Найкращий порятунок від спеки для прикарпатців - це не виходити на вулицю вдень. Оптимальний час прогулянок - до 11 ранку, та після 7 вечора. Тоді температура на нижчому рівні і повітря прохолодніше. А вдень краще утриматися від походів на вулицю, адже сонце палить нещадно і навіть найвитриваліший організм може дати збій. Також, завжди потрібно підтримувати водний баланс. Під час спеки організм витрачає дуже багато рідини, адже тіло потіє, тому варто регулярно її поповнювати. Не можна пити дуже різко та багато води одразу. Краще втамовувати спрагу невеликими ковтками. Підійде для цього й вода із лимоном чи іншими цитрусовими. Вона смачніша за звичайну і краще тамує спрагу.
Контрастний душ - гарний варіант охолодитися вдома. Не варто митися одразу холодною водою. До контрастного душу потрібно звикнути, тому краще поступово “закалятися”. Якщо нема можливості приймати душ, то можна витирати мокрим рушником шию, а руки мити прохолодною водою. Хоч трохи охолодити кімнати без кондиціонера допоможе ванна. А точніше, повна ванна холодної води. Двері при цьому повинні бути відкритими. Тоді волога ширитиметься кімнатами й вони охолоджуватимуться. Так прикарпатцям буде легше перенести спеку.
Якщо потрібно вийти на вулицю?
Літо - пора, коли сидіти вдома не дуже хочеться. Але спека нещадна і єдине, що хочеться в таку пору - максимально охолодитися. Тому, в такому випадку, прикарпатці вибирають річку у якості відпочинку. Це може бути Бистриця, Прут чи Дністер. Майже в кожному районі Івано-Франківської області є якась водойма, яка стає місцем відпочинку для багатьох місцевих жителів. Там можна і скупатись, і загоряти. Та не варто забувати, що в обідній час літнє сонце найшкідливіше. Тому загоряти краще зранку до 11 години, або ввечері.
Якщо потрібно вийти на вулицю у справах, то прикарпатцям найкраще одягатися в одяг із натуральних тканин, наприклад льону чи бавовни. Гарним рішенням буде вдягнути футболку, шорти чи плаття вільного крою, адже так тіло матиме можливість охолоджуватися. Перед самим виходом на вулицю можна збризнути одяг водою, так він хоч трошки рятуватиме від жари. Також, важливо користуватися сонцезахисним кремом, адже ультрафіолет шкідливий для нашої шкіри. В таку погоду потрібно носити капелюх чи панамку, або інший головний убір та користуватися сонцезахисними окулярами. В Івано-Франківську є міський транспорт з кондиціонерами, тому якщо потрібно кудись дістатися, краще скористатися ним, а не йти пішки.
Прикарпатці повинні уважно ставитися до змін погоди та намагатися не виходити у спеку на вулиці. Якщо є така можливість, краще перечекати її в прохолодному місці, щоб уникнути наслідків для здоров’я. Погода мінлива, і вже через декілька днів може прийти омріяний дощ та прохолода.
- 7 переглядів
