Слово "стрес" для сучасної людини відоме не з чуток. Робота, дім, фінансові проблеми - все це збиває нас з рівноваги. Ми пропонуємо декілька доступних способів, щоб знизити вплив стресу на Ваш організм (при можливості слід прокунсультуватися з лікарем щодо прийому тих чи інших трав).
Почніть з довготривалого вживання чаю з Родіолою (родіола рожева) - це сибірська трава, яку фітотерапевти класифікують як «адаптоген», тобто той, який допомагає організму нормалізувати свою відповідь на стрес. Інші трави, які вписуються в цю групу це такі рослини як Азіатський і Американський женьшень, астрагал, лакриця, Кордицепс та Рейші.
У недавньому дослідженні, якому прийняло участь 10 осіб з діагнозом загальний тривожний розлад (ЗТР) приймали родіолу протягом 10 тижнів. У п'ятьох з них спостерігалось принаймі на 50% зниження симптомів таких як перебільшене занепокоєння і напруженість, головні болі, втома, пітливість, нудота і припливи.
Для зменшення тривоги негайно
У швидкій медитації. Закачайте собі релаксуючу музику. Увага! Йдеться не про сучасну поп-music, а про мелодії, які володіють дійсно релаксуючою здатністю. Музика таких композиторів як Баха, Моцарта, Шуберта, Чайковського, Римського-Корсакова допоможе вам у цьому.
Візьміть свій гаджет на прогулянку. 30-хвилинна прогулянка може нормалізувати тиск крові. Включіть музику, яка подобається, та пройдіться по парку в обідню перерву. Далі ви зможете збільшувати дистанцію або брати з собою компанію.
- 4 перегляди
