Слово «стресс» для современного человека известно не понаслышке. Работа, дом, финансовые проблемы - все это сбивает нас из равновесия. Мы предлагаем несколько доступных способов, чтобы снизить влияние стресса на Ваш организм (при возможности следует прокунсультуватися с врачом относительно приема тех или иных трав).
Начните с длительного употребления чая с родиолой (родиола розовая) - это сибирская трава, которую фитотерапевты классифицируют как «адаптогены», то есть тот, который помогает организму нормализовать свой ответ на стресс. Другие травы, которые вписываются в эту группу это такие растения как Азиатский и Американский женьшень, астрагал, лакрица, Кордицепс и Рейши.
В недавнем исследовании, в котором приняло участие 10 человек с диагнозом общее тревожное расстройство (ОТР) принимали родиолу течение 10 недель. В пяти из них наблюдалось по крайней мере на 50% снижение симптомов, таких как преувеличенное беспокойство и напряженность, головные боли, усталость, потливость, тошнота и приливы.
Для уменьшения тревоги немедленно
В быстрой медитации. Скачайте себе релаксирующую музыку. Внимание! Речь идет не о современной поп-music, а о мелодии, которые обладают действительно расслабляющей способностью. Музыка таких композиторов как Баха, Моцарта, Шуберта, Чайковского, Римского-Корсакова поможет вам в этом.
Возьмите свой гаджет на прогулку. 30-минутная прогулка может нормализовать давление крови. Включите музыку, которая нравится, и пройдитесь по парку в обеденный перерыв. Далее вы сможете увеличивать дистанцию или брать с собой компанию.
- 4 просмотра
