Ще зовсім недавно фолієву кислоту вважали більш «жіночим» вітаміном. Вважається, що його вживання необхідне саме вагітним жінкам. Але все ж останні дослідження говорять, що вживати цей вітамін потрібно і сильній статі.
Давайте дізнаємо чому вона так потрібна організму людини.
Кожна людина стикалася з такими симптомами, як головний біль, пригніченість, слабкість і депресія. Щоб уникнути подібних неприємностей, потрібно щодня вживати продукти, що містять фолієву кислоту.
Фолієва кислота (вітамін В9) також відіграє важливу роль участь в процесах регуляції функцій органів кровотворення, позитивно впливає на функції кишечнику і печінки, підтримує імунну систему, бере участь в окисно-відновних процесах в організмі, сприяє нормальному утворенню і функціонуванню білих кров'яних тілець.
Вітамін B9 відноситься до групи водорозчинних вітамінів і насправді позначає групу споріднених сполук: фолієва кислота, фолацин, фолати. Тому В9 необхідний для біосинтезу білка, позитивно впливає на продуктивну роботу мозку, особливо кісткового, підтримує імунну систему, допомагає засвоювати інші вітаміни групи В, сприяє вирівнюванню пігментації.
Слід зазначити, що фолієва кислота відіграє найважливішу роль при вагітності, бо вона регулює створення та підтримання у здоровому стані нових клітин організму, що дуже важливо на стадії формування плоду і в ранньому дитинстві, запобігає передчасні пологи і народження недоношених дітей, допомагає подолати післяпологову депресію.
Взагалі регулярне вживання з їжею рекомендованої дози вітаміну В9 зменшує ризик інсульту і серцево-судинних розладів, нормалізує кров'яний тиск і знижує рівень холестерину в крові.
Словом, фолієва кислота – це саме те, що потрібно кожній жінці для підтримання здоров’я і для збереження краси. Тому дуже важливо скласти свій раціон таким чином, щоб продукти, що містять вітамін В9, входили в меню в достатній кількості. І варто зауважити: ці продукти, в основному, малокалорійні – а значить, навіть ті, хто дотримується дієти, можуть в повній мірі забезпечити надходження в організм фолієвої кислоти.
Пам’ятайте про те, що добова норма цього вітаміну, яка необхідна дорослій людині – це, приблизно, 400 мкг.
Тож постарайтеся харчуватися збалансовано, при необхідності приймайте вітаміни – і будьте здорові!
- 5 переглядів
