Еще совсем недавно фолиевую кислоту считали более «женским» витамином. Считается, что его употребление необходимо именно беременным женщинам. Но все же последние исследования говорят, что употреблять этот витамин нужно и сильному полу.
Давайте дизнають почему она так нужна организму человека.
Каждый человек сталкивался с такими симптомами, как головная боль, подавленность, слабость и депрессия. Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно ежедневно употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота (витамин В9) также играет важную роль участие в процессах регуляции функций органов кроветворения, положительно влияет на функции кишечника и печени, поддерживает иммунную систему, участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме, способствует нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец .
Витамин B9 относится к группе водорастворимых витаминов и на самом деле обозначает группу родственных соединений: фолиевая кислота, фолацин, фолат. Поэтому В9 необходим для биосинтеза белка, положительно влияет на продуктивную работу мозга, особенно костного, поддерживает иммунную систему, помогает усваивать другие витамины группы В, способствует выравниванию пигментации.
Следует отметить, что фолиевая кислота играет важнейшую роль при беременности, так как она регулирует создание и поддержание в здоровом состоянии новых клеток организма, что очень важно на стадии формирования плода и в раннем детстве, предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенных детей, помогает преодолеть послеродовую депрессию.
Вообще регулярное употребление с пищей рекомендованной дозы витамина В9 уменьшает риск инсульта и сердечно-сосудистых расстройств, нормализует кровяное давление и снижает уровень холестерина в крови.
Словом, фолиевая кислота - это именно то, что нужно каждой женщине для поддержания здоровья и для сохранения красоты. Поэтому очень важно составить свой рацион таким образом, чтобы продукты, содержащие витамин В9, входили в меню в достаточном количестве. И стоит заметить: эти продукты, в основном, малокалорийные - а значит, даже те, кто придерживается диеты, могут в полной мере обеспечить поступление в организм фолиевой кислоты.
Помните о том, что суточная норма этого витамина, которое необходимо взрослому человеку - это, примерно, 400 мкг.
Поэтому постарайтесь питаться сбалансировано, при необходимости принимайте витамины - и будьте здоровы!
- 5 просмотров
