Вже довгий час медики говорять про те, що пити до 2 літрів чистої води в день дуже корисно — це виводить шлаки і нормалізує обмін речовин. Однак є й інші напої, які забезпечують організм великою кількістю корисних і незамінних речовин.Фахівці склали список 8 напоїв, які обов'язково повинні входити в раціон харчування людини.
Зелений чай.
Завдяки великій кількості флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів зелений чай нейтралізує вільні радикали, укріплює кістки, захищає від серцево-судинних захворювань і знижує ризик виникнення раку.
М'ятний чай.
Цей напій нормалізує і полегшує травлення. До того ж м'ята має протівоспазматіческім дією — позбавляє від болю в м'язах.
Нежирне молоко.
Молоко здатне на довгий час вгамувати апетит, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою. У ньому містяться складні вуглеводи, білки, кальцій і вітамін D. Корисніше всього пити молоко з 1% жирності.
Соєве молоко.
Воно запобігає розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок зниження рівня «поганого» холестерину в крові. Однак повністю замінити коров'яче молоко соєвим не можна, так як це стане причиною нестачі кальцію та вітамінів А і D.
Гарячий шоколад або какао.
Ці напої стимулюють вироблення в організмі гормону серотоніну, що сприяє покращенню настрою. Також гарячий шоколад і какао запобігають розвиток серцево-судинних захворювань. А поліфеноли, що входять до їх складу, захищають клітини від дії вільних радикалів.
Томатний сік (без солі).
Лікопен, що міститься в томатному соку, служить хорошою профілактикою онкологічних захворювань багатьох органів: легенів, шлунка, товстої кишки, печінки, молочних залоз, шийки матки. До того ж лікопен знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Журавлинний сік.
Про користь цього напою вчені говорили дуже багато. Він захищає від інфекцій травлення та сечовивідних систему. Крім того, журавлинний сік запобігає захворюванню ясен і знижує рівень «поганого» холестерину в крові.
Апельсиновий сік.
Велика кількість вітаміну С підвищує імунітет, що захищає від багатьох хвороб, в тому числі від катаракти та раку. Лікарі радять пити апельсиновий сік під час вагітності, так як фолієва кислота, що міститься в ньому, запобігає дефекти розвитку плоду.
- 5 переглядів
