В останні роки спостерігається тенденція до зростання кількості людей з проблемами зору. Це невтішно, але цілком закономірно, враховуючи, скільки негативних факторів одночасно впливає на нашу зорову систему в сучасних реаліях. Якщо ви, наприклад, маєте професію, що повязана зі щоденною та тривалою роботою за комп'ютером, то ви теж перебуваєте в групі ризику по захворюванням очей. Крім роботи за комп'ютером є ще чимало факторів, що негативно впливають на очі, зокрема:
- ультрафіолетове проміння сонця;
- зорове перенавантаження;
- часті стреси;
- погане харчування та незбалансований режим сна;
- погані звички;
- недбале ставлення до стану очей.
Якщо трішки відкоригувати свій спосіб життя та виробити кілька корисних звичок, можна суттєво покращити стан своєї зорової системи й попередити розвиток проблем. Зібрали перелік з п’яти простих порад, які варто взяти до уваги.
1. Відвідуйте офтальмологічний кабінет регулярно
Давно пора позбутися міфу про те, що до лікаря-офтальмолога потрібно ходити лише тим, хто має якісь проблеми із зором і нарікання на стан очей. Навіщо чекати, коли зір погіршиться і тільки тоді йти до лікаря, якщо можна діяти превентивно і робити все, аби цього не сталося?
Регулярне обстеження в офтальмолога дозволить своєчасно виявляти будь-які проблеми ще на перших стадіях і ефективно їх лікувати: https://luxoptica.ua/ua/zdorovyi-zir/.
2. Користуйтеся засобами для корекції зору
Це порада конкретно для тих, хто вже має діагностовані дефекти рефракції. Якщо у вас поганий зір, не нехтуйте носінням засобів корекції: окулярів і контактних лінз. Річ у тім, що з поганим баченням доводиться додатково напружувати очі, щоб щось розгледіти. А постійна перенапруга очних м’язів дуже небезпечна й може спричинити подальше погіршення зору.
Перед тим, як купувати окуляри треба обов'язково отримати відповідний рецепт у лікаря-офтальмолога. Маючи рецепт на руках, ви можете придбати оправу й окулярні лінзи до неї в перевіреному магазині оптики:
- оправи https://luxoptica.ua/ua/frames-and-lenses/es_obshch_naznachenie_dlya_ispolzovaniya_pol-zhenskie/;
- лінзи https://luxoptica.ua/ua/optical-lenses/.
3. Захищайте очі від сонця і шкідливого проміння
Серед зовнішніх факторів, що наносять зоровій системі людини найбільшу шкоду: сонячний ультрафіолет та синє випромінювання від цифрових пристроїв (комп’ютера, ноутбука, планшета, смартфона). Захистити очі від їх впливу відносно легко, адже для цього є спеціальні окуляри. Для захисту від ультрафіолету — сонцезахисні окуляри, для захисту під час роботи за комп’ютером — окуляри з лінзами, що мають покриття блу-блокера.
4. Дотримуйтеся здорового та активного способу життя
Здоровий спосіб життя — це поняття комплексне, яке включає відразу декілька аспектів. Аби вважати свій спосіб життя здоровим, потрібно, зокрема:
- багато рухатися й часто бувати на свіжому повітрі;
- мати раціон харчування, багатий на корисні вітаміни й мікроелементи;
- притримуватися збалансованого режиму сна, тобто спати 7-8 годин на добу;
- дбати про свою нервову систему та якомога менше піддаватися стресовим тригерам;
- позбутися шкідливих звичок.
5. Не перенапружуйте зір та очі
Під час зосередженої роботи за комп'ютером, читання документів і виконання інших повсякденних завдань, що потребують зорової концентрації, наші очі перебувають в стані сильної напруги. А постійна перенапруга очних м’язів — то є першопричина багатьох офтальмологічних захворювань. Завжди давайте своїм очам відпочити. Під час роботи, кожну годину відволікайтеся принаймні на 15 хвилин, щоб перевести погляд і зняти зорову напругу. Як хороший варіант, під час цих щогодинних перерв можна робити гімнастику для очей.
- 1 перегляд
