После новогодних и рождественских праздников всегда сложно вернуться к нормальному режиму питания. Ведь каждый позволяет себе немного расслабиться на праздники, а именно принимает алкоголь, салаты с майонезом, жирные блюда и сладости. Они конечно же, как бы нам того не хотелось, становятся причиной накопления токсинов в организме и добавляют нежелательных сантиметров на талии. Поэтому после окончания всех праздников каждый мечтает быстро вернуться в форму.
Итак, предлагаю вам несколько советов, которые помогут быстро и эффективно привести себя в порядок после Нового года и Рождества Христова.
Во-первых попробуйте создать режим с едой, старайтесь уменьшить его потребление до 2-3 раз в день. В этот период лучше есть легкие супы, гречневую, овсяную и рисовую каши. Но все в разумных количествах. Такие усилия помогут не только очистить организм, но и позаботься лишних килограммов.
Во-вторых, ни в коем случае не голодайте, потому что это принесет еще больше вреда. Лучше присвятить несколько дней в неделю разгрузке организма. Здесь пригодятся разнообразные соки-фреши, компоты из сухофруктов, кисломолочные продукты, нежирная рыба. Не лишним будет и насытить свой организм витамином С, употребляя аскорбиновую кислоту.
В-третьих исключите из своего рациона или некоторое время вообще не употребляйте жирные, жареные блюда, алкоголь, сладкие газированные напитки, копченые продукты, изделия из теста, сладости. Полезно также исключить из рациона кофе и попробовать заменить этот напиток зеленым чаем или травяными отварами.
Также, не забывайте о целебных свойствах воды. Ежедневно нужно выпить 1,5-2 литра. Такое количество воды поможет избавиться шлаков, предотвратить интоксикации и обезвоживание. В этот период не стоит ждать жажда, а как можно чаще наполнять стакан водой.
Помните и о прогулках на свежем воздухе. Они непременно пойдут вам на пользу.
Ну, а легче всего, конечно же, проявить умеренность в праздник, не переедать. Хорошим стимулом держать себя в рамках будет, если вы себе купите очень дорогую одежду. Поверьте, мнение о том, что через неделю вы не сможете влезть в свое любимое платье, заставит вас держать себя в руках.
Вам предстоит большая работа по изменению своего образа жизни. Для того чтобы постоянно поддерживать достигнутые результаты, нужно заниматься спортом и вести активный образ жизни.
